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这是一个轻柔、控制放松的拉伸手法。 2、提高颈椎上段的屈曲--拉伸枕骨下肌坐位。触到第二颈椎棘突,大拇指或第二掌指关节固定。让患者缓慢点头,使得头部在颈椎上段轻微移动。另一只
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平时减少玩手机的时间、每坐1-2小时起来活动下肩颈、伸个懒腰、拉伸等都是很好的习惯; 颈椎锻炼可以参考之前发过的《颈椎自救》系列视频。按摩放松可以用本期
