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许多跑友认为动动胳膊摆摆腿就是热身,这是不对的,热身不是摆设也不能应付,热身做得越好,进入跑步状态的时间就越短,跑步时的身体感觉就越好。热
热身运动多久更合适 一般来说,5-15分钟的热身训练,就可以充分应对40分钟-1小时的运 大部分健身房都会配置各式各样的有氧训练器材,例如跑步
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